Vibratori Iskombinuj i uštedi Lubrikanti Afrodizijaci Kreme za penis Preparati za Potenciju Parfemi sa feromonima Ulja za masažu Erotski Veš Erotski Setovi Japanske kuglice Vaginalne kuglice Analni dildo Dildo Dvostruki dildo Dildo na naduvavanje Vibro dildo Prstenovi za penis Vibrirajući prsten Navlake za penisa Pumpe za Povećanje Penisa Preparati za Povećanje Penisa Vaginalne pumpe Pumpice za grudi Klistiri Analne kuglice Analne Kupe Masažeri za prostatu Sexy Lutke na Naduvavanje Strap on Nakitnjak Bdsm oprema Pokloni Masturbatori Veštačke vagine Staklene sexy igračke Masculan Kondomi Sexy Igračke Brendovi

Kako se Izboriti sa Gubitkom Libida?

Libido, ili seksualni nagon, prirodno varira od osobe do osobe. Nizak seksualni nagon nije nužno problem, ali ako osoba želi da poveća svoj libido, može isprobati niz efikasnih prirodnih metoda.
Anksioznost, poteškoće u vezi, zdravstvene brige i godine mogu uticati na libido. Iako nizak libido obično nije problematičan, može uticati na odnose i samopoštovanje osobe.
Ovaj članak istražuje neke od najboljih načina na koje muškarci i žene mogu povećati svoj libido koristeći prirodne metode, kao i moderna rešenja visokog učinka.
  1. Upravljajte anksioznošću
  2. Visok nivo anksioznosti je uobičajena prepreka seksualnom funkcionisanju i libidu za muškarce i žene. Ovo može biti anksioznost zbog životnog stresa ili specifične anksioznosti u vezi sa seksom.
    Ljudi sa intenzivnim radnim rasporedom, porodičnim obavezama, ili drugim životnim stresom mogu se osećati umorno i, kao rezultat, imaće nisku seksualnu želju.
    Anksioznost i stres takođe mogu otežati nekome da dobije ili održi erekciju, odvraćajući osobu od seksa. Ima puno radova koji svedoče da depresija i anksioznost mogu dovesti do smanjenja libida i povećane seksualne disfunkcije.
    Ljudi mogu preduzeti nekoliko koraka da upravljaju svojom anksioznošću i poboljšaju svoje mentalno zdravlje, uključujući:
    1. Rad na poboljšanju kvaliteta sna
    2. Odvajanje vremena za omiljeni hobi
    3. Redovna fizička aktivnost
    4. Zdrava ishrana
    5. Rad na odnosu sa partnerom
    6. Razgovor sa terapeutom
  3. Poboljšajte kvalitet veze sa partnerom
  4. Mnogi ljudi doživljavaju zatišje u seksualnoj želji i učestalosti u određenim tačkama u vezi. Ovo se može desiti nakon što ste sa nekim duže vreme ili ako primetite probleme u svojim intimnim odnosima.
    Fokusiranje na poboljšanje odnosa može povećati seksualni nagon oba partnera. Ovo može uključivati:
    1. Planiranje večeri za izlaske
    2. Zajedničko vreme u aktivnostima van spavaće sobe
    3. Uvežbavanje otvorene komunikacije
    4. Odvajanje vremena za kvalitetno druženje
  5. Fokusirajte se na predigru
  6. Imati bolja seksualna iskustva može povećati želju osobe za seksom, čime se povećava njen libido. U mnogim slučajevima, ljudi mogu poboljšati svoja seksualna iskustva tako što provode više vremena dodirujući se, ljubeći se, koristeći seksualne igračke i obavljajući oralni seks.
    Za žene, predigra može biti posebno važna. Prema istraživanju iz 2017. godine, samo oko 18% žena doživljava orgazam samo od penetrativnog odnosa, dok 33,6% navodi da im je stimulacija klitorisa neophodna za orgazam.

     

  7. Spavajte kvalitetno
  8. Dobar san može poboljšati opšte raspoloženje i nivo energije osobe, a neka istraživanja takođe povezuju kvalitet sna sa libidom.
    Mala studija na ženama iz 2015. godine sugeriše da je više spavanja prethodne noći povećalo njihovu seksualnu želju sledećeg dana. Žene koje su prijavile duže prosečno vreme spavanja prijavile su bolje genitalno uzbuđenje od onih sa kraćim vremenom spavanja.

     

  9. Hranite se zdravo
  10. Primena hranljive dijete može pozitivno uticati na seksualni nagon ljudi poboljšavajući cirkulaciju i zdravlje srca. Takođe, uklanjanjem određene hrane koja može smanjiti libido se mogu postići dobri rezultati.
    Metabolički sindrom i kardiovaskularne bolesti mogu uticati na fizičko seksualno funkcionisanje. Sindrom policističnih jajnika takođe može uticati na nivo hormona, narušavajući libido.
    Ishrana bogata povrćem, sa malo šećera i visokim sadržajem nemasnih proteina može pomoći u sprečavanju poremećaja koji utiču na libido.

     

  11. Probajte biljne lekove
  12. Malo je istraživanja o tome koliko su biljni lekovi efikasni u poboljšanju seksualne funkcije kod muškaraca i žena, mada neki ljudi mogu smatrati da su korisni.
    Studija iz 2015. navodi da postoje ograničeni, ali novi podaci da sledeći biljni lekovi mogu poboljšati seksualnu funkciju:
    • maca
    • tribulus
    • gingko
    • ginseng
    Ljudi treba da budu oprezni kada koriste biljne lekove bez odobrenja lekara. Neki biljni proizvodi mogu da stupe u interakciju sa postojećim lekovima, stoga valja biti oprezan.

     

  13. Redovno vežbajte
  14. Redovna vežba može pomoći libidu na mnogo načina. Studija iz 2015. o muškarcima koji su bili podvrgnuti terapiji deprivacije androgena, koja snižava nivo testosterona, otkrila je da redovna vežba pomaže muškarcima da se izbore sa problemima imidža tela, niskim libidom i promenama u odnosima.

     

  15. Održavajte kilažu
  16. Neki naučnici povezuju prekomernu težinu i gojaznost sa niskim seksualnim nagonom i drugim faktorima koji se odnose na smanjenu plodnost. Ovo može biti zbog hormonalnih faktora, kao što je niska koncentracija testosterona.
    Održavanje umerene telesne težine može poboljšati seksualni nagon osobe, kako fizički tako i psihički. Zdrava, uravnotežena ishrana i redovno vežbanje mogu pomoći da se to postigne, kao i da se poveća ukupni nivo energije osobe.

     

  17. Probajte seksualnu terapiju
  18. Seksualna želja je složena, sa psihološkim i fizičkim komponentama. Čak i kada osoba ima fizičko stanje koje utiče na libido, kao što je dijabetes, poboljšanje emocionalnog i psihološkog odgovora na seks može poboljšati libido i seksualno funkcionisanje.
    Terapija je efikasna strategija za povećanje niskog libida. Individualno savetovanje može pomoći u rešavanju negativnih stavova o seksu, samopoštovanju i sekundarnim uzrocima niskog libida, kao što su depresija i anksioznost. Savetovanje u vezi može pomoći nekim ljudima da reše faktore koji utiču na njihovu seksualnu želju.
    Različite studije pokazuju da kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) takođe može pomoći u poboljšanju seksualnih disfunkcija. Ispitivanje iz 2018. u kojem je učestvovalo 198 žena pokazalo je da CBT može igrati pozitivnu i efikasnu ulogu u poboljšanju seksualnih odnosa. Pored toga, pregled iz 2021. zaključio je da CBT može pomoći u lečenju erektilne disfunkcije zajedno sa terapijom lekovima.

     

  19. Smanjite pušenje
  20. Pušenje cigareta može negativno uticati na kardiovaskularni sistem osobe. Dobro zdravlje srca je važno za dobro seksualno funkcionisanje.
    Ljudi koji puše cigarete mogu otkriti da se njihov nivo energije i seksualni nagon povećavaju nakon prestanka.

Povećanje libida kod muškaraca

Libido kod muškaraca je često povezan sa nivoom testosterona, koji će prirodno opadati sa godinama. Terapija zamene testosterona može pomoći.
Kod muškaraca sa nedostatkom testosterona ili hipogonadizmom, terapija zamene testosterona može dovesti do poboljšanja libida, smanjene depresije i poboljšane erektilne funkcije.
Malo je dokaza koji ukazuju na to da određena hrana ili suplementi povećavaju nivo testosterona i seksualnu funkciju kod osobe. Neka istraživanja sugerišu da cink, vitamin D i omega-3 masne kiseline mogu biti važne komponente u ishrani za testosteron, a možete probati i neko sredstvo za potenciju i povećanje libida.

Jačanje libida kod žena

Hormoni povezani sa seksom, kao što su estrogen i jedinjenja slična estrogenu, takođe mogu uticati na seksualnu želju kod žena.
Mnoge žene doživljavaju pad libida i seksualnog funkcionisanja u menopauzi, kada nivoi estrogena padnu. Terapija zamene estrogena može pomoći nekim ljudima.
Suvoća vagine je još jedan simptom menopauze. Korišćenje maziva tokom seksualne aktivnosti može povećati zadovoljstvo.
Određene pilule za kontrolu rađanja takođe mogu smanjiti libido. Ako osoba sumnja da njena hormonska kontracepcija utiče na njen seksualni nagon, može razgovarati sa lekarom o promeni vrste pilula.

Kada se obratiti lekaru

Ako je osoba zabrinuta zbog smanjenog libida, lekar može ponuditi savete i informacije o mogućim uzrocima i tretmanima. Lekari koji poznaju alternativne i komplementarne lekove takođe mogu pomoći pojedincu da izabere prirodne lekove.

Rezime

Postoje velike prirodne varijacije u seksualnim željama i libidu ljudi. Važno je napomenuti da niži libido od drugih ljudi nije nužno problem.
Međutim, ako osoba želi da poveća svoj libido, mnoge metode su dostupne za isprobavanje. To uključuje hranljivu ishranu, redovno vežbanje, smanjenje anksioznosti i fokusiranje na poboljšanje intimnih odnosa.
Nizak libido je složeno pitanje, sa odnosom, psihološkim i fizičkim komponentama. Razumevanje uzroka može pomoći osobi da pronađe najbolji tretman.
Iako nizak libido, ili iznenadna promena libida, može biti znak zdravstvenog stanja, najbezbednije je razgovarati sa lekarom pre nego što pokušate sa pojačivačima libida.
066/630-48-50