Japanske kuglice (Kegel kuglice): kako izabrati prave i koristiti ih bezbedno

Japanske kuglice, poznate i kao Kegel kuglice ili „Ben Wa“ kuglice, dizajnirane su da pomognu jačanju mišića karličnog dna (pelvic floor) - mišića koji podržavaju bešiku, matericu i creva. Redovno jačanje ovih mišića doprinosi boljoj kontroli bešike i većem komforu u svakodnevnim aktivnostima.

Šta su tačno japanske kuglice?

U pitanju su glatke kuglice koje se nežno postavljaju u vaginu - mišići karličnog dna ih „drže“ na mestu, pa se mogu nositi tokom kraćih, uobičajenih aktivnosti. Počni sa nekoliko minuta dnevno i postepeno produžavaj vreme nošenja kako bi se mišići bezbedno adaptirali.

Koje vrste japanskih kuglica postoje?

Materijali i završna obrada. Najčešći su silikon medicinskog kvaliteta (telesno bezbedan, prijatan na dodir) i razne kombinacije plastike/metala u unutrašnjem jezgru. Proizvođači preporučuju čišćenje vodom i blagim sapunom, a po potrebi i specijalnim sprejom za čišćenje.

Težine i setovi. Mnogi setovi nude progresivne težine kako bi se napredovalo od lakšeg ka težem. Na primer, pojedini setovi obuhvataju kuglice približnih težina ~60 g, ~75 g i ~92 g - ideja je da kreneš od najlakše i postepeno pređeš na težu varijantu kako mišići jačaju.

Oblici i funkcije. Postoje pojedinačne, duple i setovi različitih prečnika i masa; neke varijante imaju ergonomski „retrival“ končić za lakše vađenje, a pojedini modeli sadrže pomične unutrašnje kuglice koje dodatno stimulišu i podstiču osećaj mikropokreta prilikom kretanja.

Kako odabrati pravu veličinu i težinu?

Početnice obično biraju veći prečnik i manju težinu (lakše je „osetiti“ i zadržati kuglicu).
Naprednije korisnice mogu preći na manji prečnik i veću težinu, radi većeg izazova.
Setovi sa tri težine su praktični jer omogućavaju progresiju, kreni od najlakše pa napredak meri komforom i kontrolom (bez naprezanja).

Ako nisi sigurna, odaberi mekani silikon i srednju veličinu: to je najčešće univerzalno udoban izbor, a kasnije lako možeš preći na drugi prečnik ili veću masu.

Kako pravilno koristiti japanske kuglice (korak-po-korak)

1. Priprema i higijena. Operi ruke i kuglice. Za umetanje koristi lubrikant na bazi vode (kompatibilan sa silikonom).
2. Umetanje. Postavi kuglicu(e) u vaginu kao tampon; petljica/končić ostaje spolja da bi vađenje bilo lako. Počni sedeći, čučeći ili sa jednom nogom na niskoj površini, odaberi položaj koji ti uliva sigurnost.
3. Vreme nošenja. Počni sa nekoliko minuta, pa postepeno povećavaj vreme u skladu sa osećajem - cilj je blagi „trening“ bez nelagodnosti.
4. Vađenje i čišćenje. Lagano povuci končić; operi kuglice vodom i blagim sapunom, a po potrebi i specijalnim sprejom - osuši i odloži na čisto mesto.

Koje su koristi upotrebe japanskih kuglica?

Kontrolisano, postepeno jačanje karličnog dna može doprineti boljoj kontroli bešike i osećaju stabilnosti u karličnoj regiji. Kegel vežbe su standardna, proverena preporuka u prevenciji i olakšavanju simptoma urinarne inkontinencije, a japanske kuglice mogu biti praktičan „alat“ koji pomaže da mišiće aktiviraš u hodu.

Posle porođaja? Vežbe karličnog dna je moguće uvesti rano posle porođaja (u dogovoru sa lekarom), ali o korišćenju dodatnih pomagala odluku donesi individualno, prema preporuci ginekologa.

Napomena Japanske kuglice nisu medicinski tretman. Ako imaš tegobe (bol, infekciju, postoperativni period, trudnoću ili posebna stanja), obavezno se posavetuj sa ginekologom pre upotrebe.

Saveti za bolji rezultat

Doslednost > intenzitet. Kratko i redovno nošenje donosi više koristi nego retke „maratone“.
Kombinuj sa „suvim“ Kegelima. Svesne kontrakcije (bez pomagala) ostaju osnova; kuglice su dodatni, motivacioni alat.
Biraj bezbedne materijale. Bezbedan silikon i kvalitetna izrada olakšavaju higijenu i komfor.
Napreduj postepeno. Setovi različitih težina osmišljeni su baš za bezbedan prelazak sa lakšeg na teže.

Zašto kupiti kod nas

U kategoriji Japanske kuglice na sexyshop.co.rs pronaći ćeš razne modele, od pojedinačnih i duplih do setova sa progresivnim težinama, u najtraženijim silikonskim varijantama, kao i praktične dodatke (lubrikanti na bazi vode, sredstva za čišćenje).

Na stranici svake kuglice navedeni su ključni detalji (materijal, prečnik, masa, način čišćenja), kako bi izbor bio lak, a korišćenje bezbedno i udobno.

Spremna da počneš? Istraži našu ponudu u kategoriji Japanske kuglice i odaberi model koji odgovara tvom iskustvu i cilju - od najlakših verzija za početnice do težih setova za napredak.

Ako želiš brzu preporuku, pogledaj setove sa različitim težinama (kreni od najlakšeg, pa napreduj) ili silikonske duple kuglice sa praktičnim končićem za sigurno vađenje.

Sortiraj po

Prikaži

Kesa Fantasy

Ukrasna kesa Fantasy – Dodir elegancije za svaki poklon Poklanjanje je mnogo više od samog p...